没有什么是比“明明是同龄，自己更显老”更令人悲伤的了

昨天沈腾喜提热搜，易姐才发现原来39岁的沈腾比言承旭还小两岁!

看看两个人在《王牌对王牌》中的同框画面，真的没有对比就没有伤害

而且沈腾还和吴尊、罗志祥同岁，易姐只想说：本是同年生，相差何太急

同样的还有宋小宝和汪东城，都是81年出生

以及最常被大家说的郭德纲，只比林志颖大一岁

有人20岁看起来像30岁，也有的40岁看起来像30岁。在娱乐圈也有许多明星像吃了防腐剂一样

最近热播的《创造营》，大家都被四位平均年龄45+的导师们圈了粉，45岁的苏有朋不仅有耐看的颜值还有完美的衣品，相比少年时期更多了些温润质感，跳起舞来依旧帅到想让人尖叫

44岁的黄立行，不管是身材还是容貌都是一副18岁少年的姿态

女明星更是有许多人美的十年如一日，44岁的林志玲，像吃了仙丹一样

今年春晚的时候，林志玲首次在屏幕前挑战了水上芭蕾，身穿红色吊带裙美到不可方物。什么赘肉、松弛根本没有，一双又长又直的筷子腿看得人超级羡慕

48岁的闫妮也是妥妥的“腿精”

和女儿站在一起宛若姐妹

59岁的惠英红前一阵子还晒出自己10年前后的对比图，完全没差

这个身材简直比很多二十多岁的小姑娘还要好，易姐真的酸了

《倚天屠龙记》中被称为“史上最美殷素素”的郭妃丽，今年也47岁了

看她po出的自拍照，说二十七岁也有人相信吧

人人都会变老，但是为什么同样的年龄，有人看起来就会年轻许多，有人看起来则衰老很多?除了认真的护肤保养外，还和什么有关系?BBC曾经有过一个纪录片《HOW TO STAY YOUNG》，或许可以解答这些疑问

一、为什么有人老的慢?

BBC找来了一对同卵双胞胎，因为基因完全相同，所以衰老的快慢完全由他们的生活方式所决定

包括饮食习惯、生活节奏、以及运动频率等

这对双胞胎的生活习惯完全不同，一个喜欢快节奏的都市生活，一个则喜欢慢节奏，是一个宅女

通过血液检测来看老化程度，长年累月的生活习惯，会破坏血中的DNA，DNA的损伤程度越低，生理年龄也就越小

测试结果两个人有两岁的年龄差，喜欢慢生活压力比较小的比较年轻

而专家研究过双胞胎之间最大的生理年龄差，是8岁

根据大量调查研究表面，大多数人的寿命，75%取决于生活习惯，只有25%取决于基因

也就是说每个人都拥有改变寿命的能力，没有人一生下来就自带冻龄buff，都是靠后天努力来的~

二、如何有效延缓衰老?

既然是和生活习惯有关，那就要从养成良好的习惯开始

第一个要注意的就是饮食，研究表明素食饮食者的死亡率比肉食者低四分之一

当我们食用动物蛋白时，身体成长所需的激素会被激发，而随着年龄增长，特别到中年时期，这种激素则会加速人的衰老

所以水果和蔬菜代替的动物蛋白越多，衰老的速度就越慢

有个名词叫抗氧化，大家肯定都听说过。可是为什么要抗氧化?因为导致皮肤衰老的关键诱因，就是氧气

我们身体里的成纤维细胞能够生产胶原蛋白，但是氧气中含有的自由基会破坏它的活力，让皮肤逐渐失去光泽和弹性，于是才有了抗氧化的概念

而有些食物则可以保护这些细胞

比如多吃自然界里颜色鲜艳的食物，如西红柿、彩椒、橙子、奇异果等。番茄含有丰富的番茄红素，可以中和有害的活性氧

和带有苦味的蔬菜水果，比如西蓝花，含有芥子油苷，是抗细胞衰老分子的天然来源，皮肤吸收芥子油苷，皮肤细胞就可以保护自己

其次就是要注意运动，下面是一个33岁成年人大腿横切面

随着年龄增长，肌肉逐渐被脂肪代替，而适当锻炼可以增强肌肉，延缓脂肪增长

据专家说，效果最好的运动就是跳舞，难怪中国大妈都喜欢跳广场舞，是有理有据可以强身健体的!

看完是不是觉得冻龄还挺简单的?